老年人日常生活小常识大连居家养老小编告诉您

老年人日常生活小常识

老年人消化系统的功能有所减退，容易发生便秘。饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松 软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。大连居家养老提醒您关注老人健康，不要用钱，而是用心。

老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。大连居家养老告诉您豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

步行最有利于中老年人健康； 深呼吸不利老年健康； 老人晨练应先进食； 运动后应喝杯牛奶

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。这对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

饮食最 好是以清淡为主，还要看老人的身体状况什么高什么低再进行配菜注意要多运动，早上起来走走啊遛遛小狗什么的晚上也到体育场走 几圈对身体很好的，还有就是做晚辈的一定要给老人创造良好的生活环境和氛围！

常喝酸奶，补充身体营养，同时增加身体益生菌的摄取。

常晒太阳，减少骨骼对钙的流失，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生，预防冬季老年人骨折的发生。

少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状。

起居动作要轻缓：老年人在突然、快速改变体位时常会发生头晕、眼花或心慌，甚至摔倒的情况。

起床、下床时要由卧而坐，停一会儿，再由坐而立，起步动作要慢。

久坐后，应在原地站立一下再走；由蹲位到站立时，更应缓慢并站一会儿再走，不能站起来马上就走。尽量少做低头弯腰的动作。 

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