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大连居家养老给您介绍几种健康饮食

2019-05-22

新出的几种健康饮食,大连居家养老小编告诉您:


每个人都追求美好的生活,并且为了这一目标在不断的付出自己的努力,但是在拼命工作的时候,大家常常会忽略了自己的身体健康,有很多朋友出现亚健康的状况,甚至有些朋友还引发了各种各样的疾病,要想身体健康的话,那么从日常的健康饮食做起吧,给自己的身体定一个小目标――健康饮食。


一、喜欢喝粥,大连居家养老小编告诉您:  

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”  


二、珍珠玉米当主食  

玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。 

大连居家养老给您介绍几种健康饮食

三、天天一斤奶大连居家养老小编告诉您:    

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。  据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说:“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。 


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