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养老院老年人健康保健知识

2021-04-06

养老院老年人健康保健知识,大连养老机构小编告诉您:


老年人健康保健常识三条总结: 

一、合理安排饮食 ,大连养老机构小编告诉您:

1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有减低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,可以常吃。  

2 、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。  

3 、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。  

4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克,即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。

二、参加体力活动  

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性  

一系列调查表明,老年人应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气。

养老院老年人健康保健知识

大连养老机构小编告诉您保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第 一。“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白Z 优 秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。养麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。


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