老人吃什么增强抵抗力和免疫力

海参

海参中含有十分丰厚的药物成分，别的胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是十分的丰厚，常常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了，老年人的身体才会越来越好。

大蒜

大蒜由于食用后会导致口臭，而被多数人所不能承受，但依据专家的说法，大蒜具有很强的抗菌和进步免疫力的效果。专家建议假如你感觉身体不适，将大蒜切成药片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，这样能够有助于抵挡病毒，而且不会留下口臭。

酸奶

酸奶中含有的益生菌有增强进步人体免疫力，坚持人体肠道健康。营养学家表明，人体80%-90%的免疫系统都在肠道中，因此有必要坚持肠道健康，才能很好地抗击病毒。而每天食用酸奶，免疫力进步效果更显着。

鸡汤

居家养老服务建议冬季喝鸡汤能防止人体因气候干燥而导致的脱水或许季节性疾病的产生。鸡汤中富含矿物质和氨基酸，有很好的抗炎效果。专家建议一周至少喝三次鸡汤，协助增强免疫力。

白叟吃什么增强抵抗力和免疫力（图片源于摄图网）

灵芝

灵芝是一种名贵的中药材，在我国的古代就现已开始广为利用。老年人吃什么增强免疫力?服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力，这是因为灵芝中含有多糖体以及丰厚的锗元素，这些关于身体都是十分有利的。锗元素能够很好的进步身体推陈出新的速度，有用的延缓细胞出现变老的程度，除此之外还具有很好的防癌效果。

煮熟的菠菜

菠菜在咱们日常的饮食中很常见，无论是沙拉、冰沙仍是蔬菜汁中，菠菜都必不可少。而菠菜还有许多其他成效，如菠菜中含有的叶酸，有助于细胞修复。

菠菜中富含维生素C，是人体中钾和镁的重要来历，能有用坚持人体能量平衡。

西兰花

西兰花能协助人体排出毒素和防备疾病。西兰花中含有的胺基酸胆碱有助于坚持细胞正常功能和肠壁健康。别的，西兰花中富含维生素C和钙，因而有很好的进步人体免疫力的效果。

牛肉

中不只有足够的脂肪和热量，还含有许多的锌。锌有助于白细胞的生成，能进步机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰厚。

一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。假如你不喜欢吃牛肉，也能够尝试其它含锌丰厚的食物，如牡蛎、强化全谷物食物、猪肉、禽肉以及牛奶等。

蜜柚

相关于橙子，蜜柚中的糖分含量少，对医治感冒和防备感冒加重效果愈加显着。别的蜜柚有助于防止自由基损伤，从而减弱炎症。

香菇

香菇是许多人喜爱的一种食物，其中含有多种人体所需求的维生素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人怎么进步免疫力，吃香菇是一个十分不错的选择。

西瓜

西瓜中富含的维生素C，维生素A以及西红柿红素是人体重要的生命要素。食用西瓜有助于防止感染、炎症和自由基损伤。

萝卜

萝卜是一种常见的家常食材，不只价格便宜，同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰厚的干扰素诱导剂，这样就导致食材自身就含有免疫效果，服用之后能够很好的进步身体免疫力。别的，萝卜的做法有许多，除了炒菜、炖汤之外，也能够生吃哦，大家能够依据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。

版权声明：转载作品均注明出处，本网未注明出处和转载的，是出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载作品侵犯作者署名权，或有其他诸如版权、肖像权、知识产权等方面的伤害，并非本网故意为之，在接到相关权利人通知后将立即加以更正。