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经常运动能预防老年痴呆症吗

2020-08-13

运动不仅对预防阿尔茨海默病有一定的好处,对于预防其他多种疾病一样具有非常的预防作用。建议所有年龄人群都应该养成适当运动的习惯,尤其的中老年人,可以选择一些较为缓和的有氧运动。

大连居家养老服务中心推荐适合老年人的运动方式

1、有氧耐力运动。步行、慢跑、跳舞、骑车和游泳等。参加这些有氧运动有利于提高心肺功能,适于健康老年人和有心肺疾病的老年病人。在超过65岁的老人中,只有少数人可以参加游泳和骑车运动。在日常生活中可进行如园艺、旅游、家务劳动、购物等。

2、肌肉耐力和肌力运动。适于健康老年人的肌力训练,如哑铃、沙袋和拉力器等,可通过肌肉收缩,提高肌肉耐力和肌力。

3、灵活性运动。应通过关节活动度训练,即上肢、下肢、肩、臀和躯干关节的屈伸活动,提高机体的灵活性,如做广播操、韵律操等。

4、协调性运动。可提高协调能力,如医疗体操、舞蹈和游戏活动。

5、中国传统的运动疗法。如简易太极拳,动作舒展、柔和有节律,动作与呼吸相配合,思想集中,是调节老年人神经系统功能和肢体灵活性较为理想的运动方式。

大连海昌欣城养老院建议老年人预防痴呆,吃饭要规律

平时的时候老年人应该多吃一些有助于智力的食物,微量元素和矿物质如果说摄入不够的话对人的脑力也是会有影响的,所以说应该多吃一些有益于大脑的食物,比如说平时的时候多吃鱼是非常不错的选择,而且还要定时去医院进行检查,在医生的嘱咐下适当的补充一些维生素,另外,三餐一定要规律,少吃多餐,保持通便。

平时可以看书,多动脑筋

老年人上年纪以后更加要多动脑筋,一步步的发展而成,大脑要一直一直的运转才能不老化,那么平时的时候一定要锻炼智力,多看看书,报,或者是与朋友多参加一些有益于脑力的一些锻炼项目,比如说可以打打麻将,上网,玩游戏,也可以多学习一些新鲜的事物。

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