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长命，是每个人的寻求，秦始皇、汉武帝就曾寻求长生，在寻求长生的过程中，各种灵丹妙药、神仙逸闻就开始在民间流传。寻求长生，注定是失利的，孰能无死。人无法长生，也就会寻求长命，寿命究竟多少才是极限，这是人类天性的寻求。

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会发布的数据显现，每晚睡觉限制在7小时以内的老人，大脑变老可推延2年。而长时间睡觉超过7小时或睡觉不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

摄生之道：十二少与多

古人的智慧究竟有多大，现代人一直都在研究，咱们来看看古人关于长命摄生的一个口诀吧，此为十二少与多：

少事、少气、少喜、少愁、少欲、少思、少乐、少怒、少恶、少好、少念、少语。此为十二少，摄生之都契也。

多恶则焦煎无欢，多念则志散，多欲则志损，怒则百脏不定，多语则气争，多喜则妄错紊乱，多气则脏伤，多好则专迷不治，多愁则心慑，多事则醒疲，多思则视殆，多乐则意溢，此十二多不除，伤生之本。大连养老哪家好？海昌欣城养老院了解一下吧

综合其意思，便是要保持人的一个平心静气的状况，凡事多看开，不计较，达观无忧，身心的状况极好，自然是能长命。所谓“三分养，七分是心态”也便是这个意思。

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