换季时节，老年人应该注意什么？

换季时节老人要注意七情平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的大波动是不利于养生的。“很难给老人们一个统一的保健方子。”比如百合既是食材，也是药材，可润肺养阴，很适合在秋季进补，可以起到滋润的作用，但是百合含糖量高，对于一部分老人就不合适。

老年人在换季时一定要做到“起居有常”，建议不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。记者也在医院了解到，这段时间到治未病中心看门诊的老年病人增加了很多，其中不少老人就是参加了一些旅游活动后，身体出现了诸多的不适。曹田梅解释说，这是因为旅游一方面让老人家感到疲劳，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而老人家对此的适应能力比较差，不像年轻人三两天就可以自然地调整好，因此旅游一趟回来后，不是血压高了，就是心脏感觉又不舒服了，只好去医院看医生。

由于春季的气候属性，在春季时老年慢性病人应该多吃绿色食物，针对到具体的食物， 如营养高的绿叶菜，还有西兰花、芹菜等等，含有较多的膳食纤维、维生素C、植多酚类成分、抗氧化物质、多种微量元素等等。

老年慢性病人除了多吃绿色食物以外，在日常饮食中还应该摄入富含优质蛋白食物，如蛋类、牛奶、酸奶等等。

对于喜欢吃素养生的老年病人，不能连鸡蛋这样营养品就拒绝吃了。因为并非老了时候瘦是更好的。只有保持合理的体重范围，以及在有疾病的基础上，稳定好病情是有益的。

老人慢性病人在食用肉类时，可以不选肥肉而多选瘦肉、鱼虾类，全天分别控制在75g以内，就不会影响病情反而可以增加机体抵抗病毒的能力。

对于老年慢性病人还有一种要多吃的食物是坚果，原因为坚果里面多数成分都是多不饱和脂肪酸。这种营养物质对有慢性疾病基础的老人，在预防心脑血管疾病上有好处。

在食用坚果的时候，只需坚持每天食用一小把的量，既不用担心会变胖的危险，还不会影响身体健康，从而让老年人平安度过换季。

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