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换季时节,老年人应该注意什么?

2021-02-19

换季时节老人要注意七情平和,不要过喜过忧,避免情绪的大起大落,情绪的大波动是不利于养生的。“很难给老人们一个统一的保健方子。”比如百合既是食材,也是药材,可润肺养阴,很适合在秋季进补,可以起到滋润的作用,但是百合含糖量高,对于一部分老人就不合适。

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老年人在换季时一定要做到“起居有常”,建议不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。记者也在医院了解到,这段时间到治未病中心看门诊的老年病人增加了很多,其中不少老人就是参加了一些旅游活动后,身体出现了诸多的不适。曹田梅解释说,这是因为旅游一方面让老人家感到疲劳,而且往往吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了,而老人家对此的适应能力比较差,不像年轻人三两天就可以自然地调整好,因此旅游一趟回来后,不是血压高了,就是心脏感觉又不舒服了,只好去医院看医生。

由于春季的气候属性,在春季时老年慢性病人应该多吃绿色食物,针对到具体的食物, 如营养高的绿叶菜,还有西兰花、芹菜等等,含有较多的膳食纤维、维生素C、植多酚类成分、抗氧化物质、多种微量元素等等。

老年慢性病人除了多吃绿色食物以外,在日常饮食中还应该摄入富含优质蛋白食物,如蛋类、牛奶、酸奶等等。

对于喜欢吃素养生的老年病人,不能连鸡蛋这样营养品就拒绝吃了。因为并非老了时候瘦是更好的。只有保持合理的体重范围,以及在有疾病的基础上,稳定好病情是有益的。

老人慢性病人在食用肉类时,可以不选肥肉而多选瘦肉、鱼虾类,全天分别控制在75g以内,就不会影响病情反而可以增加机体抵抗病毒的能力。

对于老年慢性病人还有一种要多吃的食物是坚果,原因为坚果里面多数成分都是多不饱和脂肪酸。这种营养物质对有慢性疾病基础的老人,在预防心脑血管疾病上有好处。

在食用坚果的时候,只需坚持每天食用一小把的量,既不用担心会变胖的危险,还不会影响身体健康,从而让老年人平安度过换季。

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