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老人出现失眠后的调理办法大连养老机构给您介绍

2020-05-25

老人出现失眠后的调理办法大连养老机构给您介绍一下:


调节好心态


老年人心态非常重要,虽然被需要的感觉无存,但也可以开始自己的生活,可以多交一些好友,一起打太极拳、跳广场舞、练书法等,让自己的精神有所寄托,精神得到充实后,这样可以自在地应对生活。

 

  <一>、老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种“随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。

 

  <二>、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

 

  <三>、对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最 好的。

 老人出现失眠后的调理办法大连养老机构给您介绍

  <四>、大连养老机构指出老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最 好不要在床上看书、看电视。


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