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大连养老机构告诉您老年人该如何养生保健

2019-12-06

老年人该如何养生保健,大连养老机构小编告诉您:


保持心里健康

冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化都与老人的心理状态息息相关。家庭和睦,多陪伴老人,老人也可多与好友相聚,聊天放松,多参加娱乐活动,如唱歌、跳舞、听音乐等,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉悦。


改善居住环境

冬季门窗紧闭,会造成室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。


喝一杯温开水,大连养老机构小编告诉您:

晚上睡觉后血液流通的速度降低,当升高了血液粘稠度时,会形成血栓因子,容易引起心脑血管疾病。睡觉前喝一杯温开水,不仅能稀释血液,同时防止了血栓生成,但是喝水量控制在200毫升左右即可,以免因为频繁起夜而影响了睡眠质量。


进行体育锻炼

冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应该坚持每天锻炼。冬季晨练不易过早,应在太阳出来之后再进行,强度应因人而异,尽量多做一些全身性运动,如:打太极、慢跑、做操等。

大连养老机构告诉您老年人该如何养生保健

注意保暖,大连养老机构小编告诉您:

穿的厚不一定就暖和。老年人冬季衣服宜以质轻又暖和为宜,棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料。


生活中做好养生保健,尽量避免进入医院,但是,身体一旦出现不适,我们应该及时就医,早发现、早诊断、早治疗。


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