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越活越年轻，越来越健康
饮食调理：药补不如食补,大连养老中心小编告诉您：
1．冬季可适当多摄入碳水化合物和脂肪的食物，但脂肪不易过多，以免诱发其他疾病。蛋白质以优质蛋白且易消化为主：如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。
2．补充维生素：缺乏维生素，老年人易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状，为预防这些情况，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯、大白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。经常更换蔬菜品种，合理搭配。
3.补充矿物质：可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
所以最 好是少食多餐，每天四顿饭是合理的。那么怎样安排四顿饭的时间呢?大连养老中心小编告诉您：可以有以下几种方法：
1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3、大连养老中心小编告诉您：如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
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网站照片拍摄：于慈臣、王辰
摄像：于慈臣
